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肩関節唇手術後の記録10 術後7ヶ月

本日、手術後の7ヶ月の診察へ。
今現在のクライミング状況は肩の違和感は少しだけ違和感を感じるくらいで結構登れています。もちろん片手でぶら下がったりランジ(飛びつき)はできませんが。
先生からも、順調なので無理のないように登っていきましょうと言われました。片手懸垂やランジは最終段階だからまだやっちゃダメと言うことでした。
兎にも角にも、ここまで回復してくると手術直後の辛さなんて思い出せないし、忘れてしまった。人間ていいようにできてるなー。
先生からは徐々に登っていきましょうと言われたけど、すでに結構登っていたのも事実。先週は城ヶ崎で軽めに登った。
最近はリードクライミングもしっかりできるようになったので今年も目標持ってトレーニングをしていきたい。
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# by timmy-climber | 2021-02-24 17:40 | 肩関節唇損傷

肩関節唇手術後の記録⑨ 術後5ヶ月

今日は術後5ヶ月の診察へ。
とりあえず順調とのこと。筋トレもレベルを上げてやっていきましょうと言われ、懸垂を足ブラで行えることになった。ただし、肘は余裕を持って曲げている状態で。
クライミングも、デッドムーブやランジ、強傾斜でのトレーニングは不可。肩の経過はは順調だけどすぐ逝っちゃうからねと念を押されました。

とにかく先生からの言葉はポジティブだったんで一安心。
2020年は過渡期となったが悶々とした日々も過ぎてしまえば前の課題を見るだけ。完全復活は程遠いけど、来年度のクライミングに向けて身体作りに励んでいこうと思う。

2021年も宜しくお願いします。

My son is ready for winter climbing.
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# by timmy-climber | 2020-12-23 18:09 | 肩関節唇損傷

肩関節唇手術後の記録⑧ 術後4ヶ月半

今日、手術後の4ヶ月半ぶりにクライミングをしてみました。クライミング自体は半年ぶり。
肩の感じを言うと、ここ1週間前から、「コリっ」と引っかかる感じが無くなってきた代わりに、「ジョリっ」という感覚になって良くなったのか分からないけど、良い方向に向かってると自分に言い聞かせてます。
クライミング再開は、リハビリの先生からも軽めだったら大丈夫でしょう、と言うことだったので、さっそくスポーレ(勤め先のジム)で最弱ののルートからクライミングをしました。クライミング前にはセラバンドで入念にウォーミングアップ。
足を自由で登るルートに関してはかなりいける。足限定で、クライミングの動きをしっかり出さないといけなくなるとやはりまだ厳しかった。肩を固定する力がなく、無理動けば登れるんだろうけど、肩も一緒にさよならという感じだった。今日は無理せず終了。何よりもクライミングシューズを履いてる足が痛くて登りたくなくなった。
今はクライミングよりもリハビリの筋トレや肩の運動を頑張らなければならないと実感。

写真はつくばの万博記念公園のいけ
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# by timmy-climber | 2020-12-04 00:26 | 肩関節唇損傷