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肩関節唇手術後の記録11 術後9カ月

今日は手術後9カ月の検診。

肩関節唇の手術をして9カ月。クライミングは結構しています。2カ月前に言われたように片手でぶら下がることはしてません。しかし、徐々に負荷をかけてのトレーニングをしていくはずだったのに、かけすぎてしまった為ここ1カ月で2度、術後の肩を痛めました。

1回目は遠いアンダーホールドを抑えて体を支える動きで痛めました。毎度思う、やってしまった!という気持ちで焦りました。横方向から左腕を挙げると、三頭筋が痛みがでて上げられなくなりました。4日ほど完全休養して自重のインナートレーニングを行っていたら痛みも消え、クライミングを再開できました。怪我しても学ばないというのこうゆう事です。

2回目はその翌週。またトレーニング再開と意気込んで、3日連チャンで登り(2日間は軽め)3日目にいつもより強い負荷の課題を何度もトライしてしまいました。
その日の夜から怠さと痛みが出てきて、これもまたやっちまった!と焦りつつ、今日の診察を迎えました。4日間完全レストをしたおかげで、だいぶ痛みは無くなったのですが若干の違和感が残っている感じです。当初は肩は挙がるけど緩い感じがするのと三頭筋の内側に違和感を感じる痛みでした。そして4日たって今日に至ります。後日この文章を読んで、そんな事もあったなーと思えることを願います。
先生からは、そこの痛みだったら大丈夫!とポジティブに言ってくれてのでちょっと安心しています。
今後、痛みが出たらレストはするに越したことは無いけど、アクティブレストをしましょうと言われました。要するに軽めに動かすと言った感じですね。

1度ならず2度も痛くなってしまったのは、本当に自分の愚かさを感じます。やり過ぎは良くないのにやってしまうという、クライミングが楽しすぎるというのも1つの大きな悪の要因です。
2度と手術はしたくないので自制心をしっかり持ってトレーニングしていきたいと思います。

次はまた2カ月後に検診です。
その間に何度肩を痛め、不安になるのか…。いや、今回ばかりは傷めることは絶対しません、、、ぜったい

by timmy-climber | 2021-04-28 17:47 | 肩関節唇損傷
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